warta21.com – Gula darah tinggi tidak baik untuk kesehatan Anda. Oleh karena itu, jika kadar gula darah Anda tinggi, Anda perlu segera menurunkannya agar terhindar dari penyakit diabetes. tolong jangan khawatir.
Ada banyak makanan yang memiliki khasiat menurunkan kadar gula darah. Byramhealthcare melaporkan makanan apa saja yang memiliki khasiat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
1. Stroberi
Stroberi kaya akan antioksidan dan telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan insulin. Anda dapat memilih stroberi untuk menjadi cemilan sehat anda.
2. Kayu Manis
Kayu manis telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar hemoglobin A1c. Kayu manis dapat ditambahkan ke hampir semua makanan atau minuman untuk menambah rasa.
3. Ikan mengandung omega-3
Ikan merupakan makanan sehat dan memiliki banyak manfaat. Ikan berlemak seperti salmon dan ikan teri mengandung banyak asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang dapat membantu melindungi jantung Anda dari potensi komplikasi diabetes.
baca juga : Tegas !! Ketua Bawaslu Surabaya Dicopot dari Jabatan
4. Sayuran berwarna hijau dan kuning
Sayuran berwarna hijau dan kuning kaya nutrisi dan rendah karbohidrat yang mudah dicerna dibandingkan sayuran lainnya. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata Anda dari efek diabetes. Pilih sayuran berwarna hijau dan kuning seperti bayam dan kangkung yang kaya akan vitamin C.
5. Sereal
Ada dua jenis biji-bijian yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang dapat menyebabkan diabetes: biji chia dan biji rami. Biji chia kaya serat, memiliki sedikit karbohidrat yang dapat dicerna, dan terbukti menurunkan kadar gula darah. Sementara itu, biji rami meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan risiko stroke.
6. minyak sehat
Minyak zaitun extra virgin dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini adalah salah satu minyak paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Minyak alami lain yang dapat membantu mengendalikan diabetes antara lain minyak kelapa, minyak alpukat, semua jenis minyak kacang tanah, lemak babi, lemak, lemak ayam, lemak bebek, santan, dan krim kelapa.
(FM/1123)
baca juga : Mengerikan !!, inilah taktik Hizbullah serang Israel dengan rudal “Burkan”
