Warta21.com – Kata overthinking belakangan ini menjadi salah satu kata yang populer di media sosial yang sering dilontarkan.
Dalam artikel ini akan dibahas apa arti overthinking menurut Urban Dictionary, apa penyebabnya hingga bagaimana cara mengatasinya.
Overthinking biasanya diberikan untuk ornag-orang yang terlalu memikirkan sesuatu.
Orang yang mengalami overthinking disebut dengan overthinker dan sering juga disebut di media sosial.
Tapi apakah kalian sudah benar-benar tahu apa arti overthinking itu sendiri?
Ternyata banyak juga yang belum tahu dan paham apa arti overthinking meskipun kadang ada yang menggunakannya di media sosial.
Dilansir warta21 dari laman Urban Dictionary, apa arti overthinking adalah sebagai berikut:
“Seni menciptakan masalah yang belum tntu benar ada/terjadi.”
“Ketika kamu memulia pikiran negatif tentang diri sendiri dan semua yang telah dilakukan adalah kesalahan”
“Berpikir sesuatu terlalu dalam lebih dari yang dibutuhkan”
Umumnya, overthinking mengacu pada proses pemikiran yang berulang dan tidak produktif.
Karena pikiran dapat difokuskan pada banyak hal yang berbeda, penelitian umumnya membedakan antara “perenungan” tentang masa lalu dan masa kini, dan “kekhawatiran” tentang masa depan.
Sementara dikutip dari ugm.ac.id, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan serta overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.
Setelah tahu apa arti overthinking ini tentu kita penasaran apa yang menjadi penyebabnya.
Pada dasarnya, overthinking adalah mekanisme perlindungan diri otomatis.
Apa yang cenderung kita pikirkan secara berlebihan? Kemungkinannya adalah kita berfokus pada masalah nyata seperti keuangan, kesehatan, pekerjaan, hubungan, dan makna.
Namun, kuncinya di sini adalah bahwa memikirkan hal-hal ini dengan cara yang tidak produktif tidak banyak membantu memperbaikinya.
Sementara overthinking itu sendiri bukanlah penyakit mental, itu terkait dengan kondisi termasuk depresi, kecemasan, gangguan makan dan gangguan penggunaan zat.
Perenungan bisa menjadi umum pada orang yang menderita sakit kronis dan juga penyakit kronis, berupa pikiran negatif tentang rasa sakit itu dan penyembuhan darinya.
Terkadang kekhawatiran dan perenungan dapat menipu otak untuk mengasosiasikan diri dengan sesuatu yang bermanfaat atau produktif.
Bagaimana cara mengatasi overthinking? Dikutip dari Forbes berikut cara berhenti overthinking
Terima atau Tolak Pikiranmu
Kita tidak harus menganggap setiap kekhawatiran yang muncul di kepala adalah kebenaran.
Faktanya saat overthinking kita bisa mempertanyakan dan memeriksa fakta apa yang benar.
Melatih Kembali Otak
Otak yang berada di fase istirahat akan menyalakan area pemecahan masalah dan area yang terkait dengan pemikiran referensi diri.
Kita harus bisa melatih otak untuk untuk melakukan sebaliknya agar tidak selalu overthinking.
Meditasi
Pelatihan perhatian adalah teknik meditasi yang dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan dan depresi.
Cara termudah untuk mempraktikkannya adalah dengan fokus pada sesuatu yang benar-benar biasa dan rutin, seperti mencuci piring atau melipat pakaian.
Lakukan Brain Dump
Membuat jurnal adalah cara yang berguna untuk mengeluarkan pikiran kita dari kepala sehingga tidak terlalu membebani.
Demikian informasi apa arti overthinking beserta penyebab dan cara mengatasinya
