Warta21.com – Diet kerap dihubungkan dengan berat badan seseorang yang selalu dikaitkan dengan porsi makan seseorang, seperti makan dengan porsi sedikit adalah diet, menahan makan selama seharian adalah diet.
Padahal, tahu nggak sih, Beauties, diet bukan hanya soal porsi makan, tetapi juga nutrisi dari asupan kita serta pola makan kita yang telah diatur sedemikian rupa mengikuti kebutuhan tubuh kita dengan tujuan untuk menjaga kesehatan. Faktanya, masih banyak dari kita yang berpikir bahwa diet semata-mata dilakukan karena ingin menurunkan berat badan.
Tak tanggung-tanggung, obsesi terhadap badan yang ramping dan slim membuat beberapa dari kita melakukan diet ekstrem yang membahayakan tubuh. Apa saja sih persepsi yang selama ini salah dan bukan merupakan diet yang benar tapi masih banyak dilakukan? Simak lengkapnya di sini!
1. Lebih Sedikit Makan, Lebih Cepat Kurus
Persepsi yang satu ini pasti sering kamu temui pada orang-orang yang sedang memulai diet. Pikiran “ingin kurus dengan diet” bisa jadi yang menyebabkan munculnya obsesi ini, Beauties.
Nyatanya, hal ini tidak benar sama sekali. Seseorang dengan persepsi diet seperti ini bisa dipastikan menjalankan diet yang tidak sehat untuk dirinya. Pemotongan asupan-asupan penting bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, dan bahkan lemak bisa menyebabkan ancaman bagi tubuh.
Seseorang yang tidak mengonsumsi karbohidrat karena diet, bisa dipastikan akan kekurangan sumber energi. Karena seperti yang kita ketahui, karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Begitu pula dengan lemak, protein, atau asupan yang lainnya yang masing-masingnya sudah memiliki porsi nutrisinya sendiri-sendiri.
Jika hal ini dilanjutkan, tidak menutup kemungkinan ancaman malnutrisi, anoreksia, hingga turunnya kekebalan tubuh mengintai kita, Beauties
2. Konsumsi Obat Diet
Saat ini, sangat mudah menemukan obat diet yang dijual bebas di pasaran. Dengan klaim bisa menurunkan berat badan dalam jangka waktu singkat, banyak yang tergiur untuk membeli dan mencobanya.
Bahkan, ada beberapa yang mengonsumsinya secara berlebihan dengan harapan bisa cepat turun berat badannya karena persepsi lebih cepat kurus dan lebih banyak konsumsi obat diet. Tahu nggak sih, Beauties, hal ini berbahaya banget jika dilakukan apalagi secara berulang tanpa konsultasi dengan ahlinya.
Tanpa konsultasi dengan ahli, kita tidak tahu secara pasti apakah kandungan yang ada dalam obat tersebut sesuai dan aman bagi tubuh kita atau tidak. Jangan sampai apa yang kamu konsumsi ternyata berbahaya, untuk dirimu sendiri.
3. Tidak Olahraga atau Olahraga Berlebihan
Diet memang erat kaitannya dengan pola makan dan asupan kita. Eits, tapi tidak hanya itu, diet juga melibatkan pola hidup sehat dimana salah satu kegiatannya yaitu olahraga.
Olahraga mampu membantu proses diet berjalan lebih efektif dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain bisa menurunkan dan menjaga berat badan tubuh, dengan berolahraga kita juga bisa membentuk masa otot hingga membentuk tubuh hingga menjadi bodygoals, Beauties.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perhatikan waktu dan durasimu berolahraga. Hindari berolahraga pada malam hari karena dapat membuatmu sulit tidur. Kamu bisa gunakan pagi-sore hari untuk berolahraga.
Hindari persepsi “semakin lama berolahraga semakin sehat tubuh kita”, olahraga yang baik tidak perlu memaksa tubuh kita, dianjurkan untuk berolahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan total waktu 150 menit atau 30-50 menit dalam sehari. Hindari olahraga terlalu lama hingga membuat kita kehabisan tenaga dan lelah berkepanjangan.
Beauties, itu dia ketiga hal yang sering disalah artikan dalam merancang diet sehat. Sering dilakukan bukan berarti wajar ya, Beauties. Kamu harus tetap aware terhadap pola dietmu. Semoga membantu!
