Surabaya, Warta21.com – Berjemur di bawah sinar matahari merupakan salah satu kegiatan yang sering direkomendasikan untuk kesehatan. Terutama di masa pandemi, aktivitas berjemur semakin populer karena manfaatnya yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Dalam artikel ini, akan membahas berbagai manfaat berjemur, terutama dalam kaitannya dengan sistem kekebalan tubuh, serta bagaimana cara melakukannya dengan aman.
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin D berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan.
Dr. Michael F. Holick, seorang ahli endokrinologi dan profesor kedokteran di Boston University, menyatakan bahwa vitamin D sangat penting untuk mengaktifkan pertahanan sistem imun tubuh. Dalam sebuah wawancara dengan Harvard Health Publishing, ia menjelaskan, “Vitamin D dapat memodulasi respons imun dan menurunkan risiko terkena infeksi, termasuk flu dan infeksi pernapasan lainnya.” . Pernyataan ini menunjukkan bahwa berjemur yang cukup dapat menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan pertahanan tubuh.
Baca Juga :
Fakta Mengejutkan Hipertensi Juga Bisa Terjadi Pada Anak Anak
Berjemur memiliki manfaat, tetapi penting juga untuk melakukannya dengan aman. Disarankan untuk berjemur di pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00 untuk menghindari paparan sinar UV yang berbahaya. Durasi berjemur yang dianjurkan adalah sekitar 10-30 menit tergantung pada warna kulit dan intensitas matahari.
Berjemur secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk selalu memperhatikan waktu dan cara berjemur yang aman untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari risiko kerusakan kulit. Dengan demikian, berjemur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mudah dan efektif.
